görögdinnye diéta

A túlsúlytól való megszabadulás sokak számára meglehetősen nehéz feladat, különösen, ha egy kis túlsúlyról van szó. Hatékony megoldás a görögdinnye diéta a fogyáshoz, amely nemcsak a gyűlölt kilók ledobását segíti elő, hanem megtisztítja a testet a méreganyagoktól, a szabad gyököktől és az edényekben lévő lerakódásoktól. Ez lehetővé teszi, hogy könnyebbé váljon, kényelmesebben érezze magát, meghosszabbítja a fiatalságot és javítja az egészségét.

A görögdinnye használata nemcsak a fogyás, hanem a húgyúti rendszer működése szempontjából is hasznos. Az ilyen szervek betegségeire hajlamos embereknek ajánlatos a lehető legtöbbet enni ebből a bogyóból a szezon során. Az étrendbe való felvétel segít megtisztítani a koleszterin edényeit, a májat a méreganyagoktól, megszabadítani a szervezetet az antibiotikumok szedésének negatív következményeitől.

Általános étrendi szabályok

Mivel egy ilyen táplálkozási rendszer a monodiétákhoz tartozik, szabályai meglehetősen szigorúak. A névből világossá válik, hogy az étrend alapja a görögdinnye - ízletes és egészséges bogyó. Csak 38 kilokalóriát tartalmaz 100 g pépben. Folsavat és magnéziumot tartalmaz, amelyek a diétás napokon segítenek kompenzálni a táplálkozási egyensúly hiányát.

Egy ilyen táplálkozási rendszerhez legfeljebb 5 napig ragaszkodhat. A görögdinnye fokozott bevitele az étrendbe más termékek hozzáadásával körülbelül tíz napig megengedett.

Az étlap meglehetősen merev, de lágyabb változata is választható, ha dinnyével, almával, rizzsel vagy túróval bővíti a termékek listáját.

A görögdinnye tisztító diéta fontos feltétele a frakcionált táplálkozás: 3 óránként kell enni kis adagokban. Ez azt jelenti, hogy a bogyó teljes napi mennyiségét körülbelül 5-6 étkezésre kell felosztani. A bogyók számát illetően egyáltalán nincs korlátozás. Az optimális 1 kg minden 10 kg testsúly után (6 kg, ha például 60 kg). Persze ez elég sok, így sokszor senki sem eszik annyit.

A diéta időtartama

A tisztítás és a fogyás táplálkozási rendszere egy napig, 3, 7 vagy egy évtizedig tarthat. Az étrendi lehetőségek is eltérőek lesznek.

Ha egynapos diétát választ, akkor a nap a kirakodásnak lesz szentelve, és mindvégig csak vizet kell innia és görögdinnyepépet kell ennie.

3 nap

A 3 napos görögdinnye diéta hatékonyabb lehetőség a fogyáshoz. Ha egy ilyen diéta egy nap eltávolítja a felesleges folyadékot, aktiválja a vesék munkáját, kissé megtisztítja az ereket és a vért, akkor három napos ilyen diéta segít megszabadulni három plusz kilótól.

Mivel egyetlen görögdinnye meglehetősen szerény étrend, a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy takarékosabb étrendet válasszanak. Ide tartoznak a kombinált menük, amelyek almát, rizst vagy legalább kenyeret tartalmaznak.

Diéta egy hétig

Ebben az esetben a görögdinnye diéta mínusz 10 kg-ot ígér hetente. Nem valószínű, hogy ez a veszteség egészséges lesz: ne feledje, hogy a gyors fogyás negatívan befolyásolja a belső szervek működését és a bőr állapotát. A kényelem érdekében fekete kenyeret vagy rizst adhat a bogyó pépéhez.

Menü 10 napig

Tekintettel a mono-diéta ilyen hosszú távú követésének veszélyére, a 10 napos menüt változatosabbnak kell lennie. Éppen ezért egy ilyen diétát puhábbnak és könnyedebbnek tartanak, bár a szervezet megtisztításával ugyanolyan hatásos, mint a fenti görögdinnye diétás lehetőségek.

Egy meglehetősen kielégítő menü 10 napra a következő lehet:

• Egy pár szelet görögdinnye reggelire egy teáskanál mézzel.
• Snack - görögdinnye.
• Ebédre egy szárított szelet korpás kenyeret tehet a bogyó pépéhez.
• Vacsorára főzhet egy pörköltet cukkiniből, sárgarépából, sütőtökből.

Egy ilyen étrend mellett a diéta hatékonysága körülbelül 5 kg lesz.

Egy másik menüopció fehérjetartalmú ételeket tartalmaz:

• Diétás reggeli - zabpehely, természetesen cukor és vaj hozzáadása nélkül, valamint egy kis zsírszegény sajt.
• A rágcsálnivaló a görögdinnye pépje lesz.
• Ebédre 250 g halat vagy sovány húst kell főzni. A legjobb fehér halat vagy szárnyasfilét főzni vagy sütni. Köretnek a zöldségeket vesszük, amelyekből salátát készíthetünk, de szó szerint egy teáskanál olívaolajjal töltjük meg. A frissebb íz érdekében citromlevet adunk a keverékhez.
• Vacsorára édes görögdinnyét választanak, de legfeljebb 1 kg / 30 testtömeg kg.

Görögdinnye diétás lehetőségek

Természetesen a merev monoadag fárasztó, és sokan nem szeretik, főleg, hogy egyetlen bogyó használatától a gyomor megduzzad, és kellemetlen érzés keletkezik. Ezért a táplálkozási szakemberek gyakran ragaszkodnak ahhoz, hogy a menü változatosabb legyen. Számos lehetőség kínálkozik erre a fogyási módszerre.

1. A görögdinnye-dinnye diéta magában foglalja a szabályok betartását legfeljebb 3 napig. Ebben az időben a menü dinnyéből és görögdinnyéből áll a következő arányban:
   • a reggeli körülbelül 300 g dinnye és 500 g görögdinnye vörös pép lesz;
   • a következő étkezés és délutáni snack - 300 g dinnye;
   • csak görögdinnyével kell vacsoráznia legfeljebb 2 kg mennyiségben;
   • vacsorára vegyünk 400 g dinnyét és 1 kg csíkos bogyót.
2. A görögdinnye-alma diéta körülbelül 10 napig tarthat. Ebben az esetben a kirakodási módszerek váltakoznak - görögdinnyére vagy almára. A fogyás ebben az esetben körülbelül 7 kg lesz.
3. A görögdinnye és barna kenyér diéta az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak egy nyári bogyóval. Naponta legfeljebb 2 szelet rozskenyeret fogyaszthat, lehetőleg olaj nélkül szárítva. A görögdinnye térfogatát szabványos módon számítják ki.
4. A görögdinnye és a rizs diétája lehetővé teszi, hogy naponta 250 g kész rizs zabkását és bogyókat fogyasszon el 1 kg / 20 kg emberi súly mellett. Az egyetlen szigorú feltétel az, hogy egészséges rizsfajtákat válasszunk, például barna vagy csiszolatlan.
5. A görögdinnye és túró diéta egyszerű lehetőség ennek az erjesztett tejterméknek a szerelmeseinek. Ezenkívül a túró javítja a bőr állapotát, mivel jótékony hatással van a bél mikroflórájára. De egy étkezésnél nem ehet mindkét terméket - csak görögdinnyét vagy csak túrót. Ez utóbbi egy adagja 150-200 g legyen. Egy hét ilyen diétával 4 kg-tól szabadulhatsz meg.
6. A könnyű görögdinnye diéta egy kiegyensúlyozott, jól lekerekített menüopció minden napra. Reggelire zabpehely vagy köles kása, amit szezonális gyümölcsökből gyümölcssalátával lehet helyettesíteni. A görögdinnye csak rágcsálnivalókban szerepel, mennyisége étkezésenként 300–450 g. Ebédre vagy 100 g baromfihúst kell enni zöldségekkel, vagy pár szendvicset túróval és fűszernövényekkel, vagy ismét a bogyó vörös pépet. A vacsoráknak fehérjéknek kell lenniük - egy főtt tojás, 100 g túró vagy egy pohár erjesztett tejital.

Hogyan válasszunk görögdinnyét

Tekintettel a számtalan nitrát felhasználásával termesztett bogyós gyümölcsre, a diétához való görögdinnye kiválasztását felelősségteljesen kell megközelíteni, különben több kár lesz, mint haszna.

Néhány tipp a görögdinnye kiválasztásához:

• A bogyónak érettnek kell lennie - élénkvörös húsú. A farkának lomhának, a felületének pedig rugalmasnak kell lennie.
• Annak ellenőrzésére, hogy a gyümölcs tartalmaz-e nitrátot, mártson egy darab pépet vízbe körülbelül negyed órára. A tiszta és biztonságos görögdinnye megtartja formáját, de egy veszélyes bogyó szó szerint elkezdi elmosódni és színezni a folyadékot a szemünk előtt.
• Ne válasszon túl nagy, 8 kg feletti görögdinnyét, nem valószínű, hogy érett és biztonságos.

Kilépés a diétából

A görögdinnye diéta eredménye évtizedenként eléri a 7-10 kg-ot, ami még a leghírhedtebb szkeptikusokat is lenyűgözi. De ez a súly ugyanolyan gyorsan visszatérhet, mint ahogy elhagyta, ezért fontos, hogy a megfelelő módon szálljon ki a kemény diétából. Az emésztőrendszer megfelelő működéséhez is szükséges.

Optimális a minimális zsírtartalmú fehérjéken és szénhidrátokon alapuló étrend betartása. Fokozatosan további termékeket kell bevezetnie, csökkentve a naponta elfogyasztott görögdinnye mennyiségét. Ez a kimenet körülbelül 3-5 napig tart. Ez idő alatt főtt húst, sült halat, különféle zöldségeket és néhány gyümölcsöt kell hozzáadni az étrendhez, nem feledkezve meg a gabonafélékről, amelyeket kívánatos reggelire vagy ebédre enni.

A diéta ellenjavallatai és hátrányai

A görögdinnye diéta hátrányai saját érdemeikben rejlenek, amelyek számos betegség jelenlétében hátrányokká válnak:

• A bogyó magas cukortartalma tiltja a cukorbetegek számára.
• A vizelethajtó hatás akkor jó, ha nincs vesekő.
• A fehérjehiány ez idő alatt izomtömeg-veszteséghez vezethet.
• Az összetett szénhidrátok hiánya a szervezet gyengüléséhez vezet, ezért ilyen diéta alatt nem ajánlott intenzív edzést folytatni.
• Emésztőrendszeri betegségekben szenvedő terhes nők számára nem ajánlott ilyen szigorúan korlátozni az étrendjét.

Eredmények és vélemények

Természetesen a csak görögdinnye használatán alapuló hatékony és tisztító diéta lehetőséget ad 2-10 kg-mal könnyebbé válni. Az eredmény a kezdeti testtömegtől, a rendszer időtartamától és az étrend merevségének mértékétől függ. A vélemények szerint nyáron meglehetősen könnyű követni egy ilyen étrendet, különösen azért, mert a görögdinnye ízletes és édes bogyó.

Az eredmények megőrzésének fontos árnyalata a megfelelő kiút a csekély étrendből és a további táplálkozásból. Az orvosok általános monodiétákkal kapcsolatos negatív véleménye ellenére a görögdinnye böjtnapok hatékony megoldást jelentenek azok számára, akik figyelemmel kísérik egészségüket és alakjukat, ha bölcsen közelítik meg az ilyen táplálkozást.