Gyakorlatilag nincs ellenjavallat, a 3 napos kefir diéta a leggyorsabb és a szervezet számára leghasznosabb kategóriájába tartozik. Nemcsak a felesleges kilóktól segít megszabadulni, hanem javítja az emberi szervezet legfontosabb rendszereinek munkáját is.
Az általa okozott mellékhatások a hasmenés, puffadás és gyomorpanasz. Ezért a szokásos étrend elhagyása előtt ajánlott egy tesztnapot lefolytatni. Ha a végén nincs panasz, nyugodtan folytathatja.
Miért ez a konkrét termék?
Az ital melletti választást annak rejlő előnyös tulajdonságai magyarázzák:
- javult a véráramlás;
- nyugtató hatás az idegrendszerre;
- a test telítettsége ásványi anyagokkal és kalciummal.
A diéta (mintamenü) lényegét az alábbiakban részletesen ismertetjük.
Három módszer a fogyáshoz három nap alatt
Ennek leghatékonyabb módjai a következők.
Az első módszer az ételtől való tartózkodás. Ugyanakkor a kefir napi mennyisége is korlátozott - legfeljebb 1, 5 liter. Ezt a mennyiséget több adagra kell osztani. Ezenkívül tilos bármilyen más folyadék is. Nehéz, de az étrend szorgalmas betartásához - mínusz 5 kg súly.
A második módszer kevésbé szigorú, mivel az ilyen kefir étrendben 3 napig tartó étel továbbra is megengedett - napi 1 kg gyümölcs vagy zöldség. Ez plusz a napi 1, 5 liter zsírszegény kefirhez. A legjobb a görögdinnye vagy az alma, de nem a banán.
A harmadik módszer nem nevezhető könnyítettnek, de így is növekszik vele az étel mennyisége. Tehát reggelire ihat egy pohár zsírszegény kefirt, és egyen korpás pirítóst. Ebédre ehet egy zöldségsalátát olívaolajban, és ihat egy pohár ugyanabból a kefirből. Vacsorára - csak egy kis darab sajt és 2 alma, nem feledkezve meg egy pohár joghurtról. A főétkezések között kefirt is kell inni, mivel napi 1, 5 liter erjesztett tejterméket kell inni. Ezzel a kefir diétával 3 napig tilos a víz is, mivel a felesleges folyadék megzavarhatja az aktív fogyást.
Hogyan válasszunk kefirt a diétához?
A fő követelmény a frissesség. Nem tartalmazhat csomókat vagy pelyheket. Az összetétel heterogenitása bizonyítja, hogy a kefirt helytelenül tárolták. Nem használható. Hatékony fogyás csak akkor lehetséges, ha friss kefirt iszik, ezért ne felejtse el ellenőrizni a lejárati dátumot anélkül, hogy elhagyná a bolt pultját.
Milyen zsírtartalom megfelelő?
A kérdés megválaszolásához forduljon orvosához. Az ital zsírtartalma a szervezet állapotától, a krónikus és egyéb betegségek jelenlététől/hiányától függ. Például a cukorbetegeknek tilos olyan italt inni, amelynek zsírtartalma meghaladja a 0-1%-ot. Egyébként összetétele több kalciumot tartalmaz, mint 2, 5-3% kefir.
Egy teljesen egészséges ember olyan termékre alkalmas, amelynek zsírtartalma nem haladja meg a 3, 2%-ot. Az összetételében található laktobacillusok hozzájárulnak az emésztőrendszer normalizálásához. Maga az ital is segít az immunrendszer erősítésében.
Hogyan hat a gyomorra?
Kevesen tudják, hogy a testre (különösen a gyomorra) gyakorolt hatás attól függ, hogy milyen erős - zsíros - az ital. Három érettségi fokozata van (így hívják a táplálkozási szakemberek az erődöt):
- Gyenge.
- Átlagos.
- Erős.
Az első esetben az ital a nap folyamán erjed. Ebben az időszakban nagy mennyiségű szén-dioxid halmozódik fel. A szervezetbe kerülve elősegíti az emésztőrendszer működésének javítását. Ennek eredményeként az élelmiszerek emésztésének sebessége nagyon jelentősen megnő.
A közepes érettségű ital előállításához az erjesztést két napig tartjuk. Ennek megfelelően összetételében nagyobb a szén-dioxid mennyisége. A közepes erősségű kefir asszimilációja normál ütemben történik. Hatása az emésztőrendszerre kedvező.
Erős kefirt csak három nap erjesztés után kaphat. Ez a fajta kategorikusan nem ajánlott székrekedésben szenvedők számára. A helyzet az, hogy egy háromnapos fermentáció során a kefir összetételében lévő fehérjeanyagok nagymértékben megduzzadnak. Ez az oka annak, hogy nem hoz enyhülést a székrekedésben szenvedőknek. Inkább ellenkezőleg.
Mit fogok elérni?
Milyen eredményekre lehet számítani a 3 napos kefir diéta után? Mindez a szervezet egyedi jellemzőitől függ. Emellett fontos a fent említett menüszabályok betartása is. Átlagosan a testre gyakorolt háromnapos hatás három-öt kilogramm fogyásban fejeződik ki.
Ne fárassza ki magát a fogyás folyamatában. A rosszabb közérzet a fő jel, hogy visszatérjen szokásos étrendjéhez. Ha egy idő után nem érez javulást, sürgősen orvoshoz kell fordulnia.