Minden házban van egy csomag hajdina. Örülünk, hogy morzsás zabkásat eszünk, tudunk a hasznos tulajdonságokról.
A megfelelő hajdina étrend a vitaminok megőrzésén, a „királyi gabona” mikroelemelésén alapul.
A hajdina táplálkozása hajdina mellett eltérő, megengedett termékekkel, „súlyossággal” különbözik.
Az eredmény elérésének feltételei, a kilogrammok visszaállítása
- Mondj sót, olajat, cukrot. A hajdina verzióban teljesen ki vannak zárva
- Csak a gabonafélék, amelyeket megkímélő módon készítenek. A főzés nem megfelelő.
- Napi 1,5 liter víz, a terápiás étrend 8 poharat, vagyis 2 liter.
- Ne egyél 3-4 órát lefekvés előtt.
Az első lépés. Minden nap
Lépést teszünk az egészség felé, amikor egy csoda Kash már mindennapi étrendben van.
Ez a hajdina, amelyhez hozzászoktak - sült, nagy hőmérséklet -feldolgozás. Ezért főzés közben fényes, dió aromája. Nem előnyös teljesen. A méltóság azonban a szokásos íz. Csökkent az emésztési traktusból származó reakció kockázata, amely az új termékek beírásakor fennáll, és az intolerancia csökken.
"Élő", zöld vagy fehér
Ez a gabona nem feldolgozott. Ez könnyebb, mint a szokásos hajdina. Szüksége van „otthoni eljárásokra”: alapos mosás, főzési receptek, amelyek megőrzik a jótékony tulajdonságokat. ÉLŐ - Literális értelemben, mert a barnával ellentétben a gabona csírázódik, mint a zab vagy a búza. A hajtások tartalmazzák az összes „hajdina vagyont”.
Próbáljon meg enni az „egészséges” hajdina az előkészítő étkezési ciklus során. A zöldségekből és gyümölcsökből készült saláták zöld gabonafélék és hajtások hozzáadásával ismertek jótékony táplálkozási tulajdonságaikról.
Második lépés. Hajdina zabkása az étrendhez
Családi zabkása, nagylelkűen vajjal, gomba és zöldséggel kiegészítve - ez nem az a hajdina, amire szüksége van a fogyáshoz.
Az étrendi táplálkozás magában foglalja a párolgás és a főzés által készített zabkás használatát. Ideje óvatosan főzni!
Párolgás
A gabonaféléket forrásban lévő vízzel öntik. Helyezze a „kifogást” egy meleg helyre, takarva takarva a serpenyőt. Reggel ossza meg adagokra és enni a nap folyamán. Nincs korlátozás a zabkás mennyiségére, kivéve, ha a pontos számot a kiválasztott módszerben meg kell adni.
Második út. Sörfőzés
Forraljuk fel. Távolítsa el a tüzet. Zárt fedéllel adalékanyagok nélkül indítják őket.
Harmadik lépés
Töltsön el egy böjt napot hajdarákra, vízre, vagy hajdina és kefirre. Ezután döntsön a hajdina étrend formájáról és időtartamáról.
Sprint távolság. Három -öt nap
Hajdina mono -diet
A maximális időtartam: három nap. Ezután az orvosok nem ajánlottak „kirakodni”!
Hajlás, gyengéd módszerekkel és vízzel elkészítve. A „klasszikus” monodette, amelyet a napok kirakodásához is használnak, más termékeket nem tartalmaznak.
A várható hatás. Feltételezzük, hogy a test megtisztul a toxinoktól, a toxinoktól. Elveszíti a 2-4 kg kilogrammot az időszakra.
Ha bontást érez
Dr. Laskin terápiás étrendjében, amelyet a hajdina gyógyító étrendben való felhasználásának neveznek, a C -vitamin feltöltésére, lendületet kap: 1 teáskanál méz egy pohár főtt vízen oldott 1 evőkanál. Kanál liszt a csipkebeli gyümölcsökből (először őrölt). Használat reggel.
A zöld tea cukor nélkül megengedett, mazsolával (5-7 darab csészénként). Kefir 1% zsír, napi üveg. Annak érdekében, hogy ne zavarja az étrendet - a szárított gyümölcsöket nem haladja meg napi 100 g.
Styer vagyok! 7 nap
Savanyú pilga hajdina étrend (3-7 nap)
A hajdina gabonafélék táplálkozásának és a kefir tisztító tulajdonságainak kombinációja. Figyeljen a savasságra.
Ha a tejet továbbítja, a tej opció megfelelő:
- A kefir (nem zsír) mennyisége napi 1 liter.
- Alapvető: Wannish hajdina a vízen, ételek (hajdina szelet, rakott, palacsinta). Só, cukor, olaj nélkül.
Egy hét napos nem sztrájkos étrendben kis mennyiségben oldják meg őket:
- Gyümölcsök (nem keményítő, nem édes) heti -2-3 alkalommal 1 fogadáshoz;
- Zöldségek saláta formájában, újratöltés nélkül és természetes formában hetente 2-3-szor. Zöld;
- Ásványvíz hetente 1-2 alkalommal;
- zöld tea. 5-10 g méz hetente.
Frakcionált ételek, reggeli, 2. reggeli, ebéd, délutáni snack, vacsora. A tea a fő étkezéstől külön részeg (+/- 1 óra). Meleg. A fűszerek, a szószok kizártak. Az 1,5-2 liter nem szén-dioxid-szitált víz ivási módja naponta.
Sokok mix (3-7 nap)
Az ötlet a test telítettségében hajdina és vitaminok, a gyümölcslevek mikroelemeléseivel. Frakcionált táplálkozás. Víz 1,5-2 liter naponta.
A természetes, frissen sajtolt gyümölcslevekről beszélünk. A friss gyümölcsleveket vízzel hígítjuk 1: 3 arányban. Fontos, hogy megismerjük a gyümölcs, a zöldség és a vegyes gyümölcslevek reakcióját. Az étrend allergiás reakciót válthat ki.
- Párolt hajdina 300-400 g. Juice (kefir helyett) napi 1 liter. Paradicsomlé + hajdina - különleges heti étrend.
- Várható eredmény: mínusz heti 3-5 kg.
- Korlátozások. Intolerancia. Az időtartam több mint 7 nap
Fehér hússal (5-7 nap)
Puha opció. Nem veszít izomtömeg. Az éhség érzése és az erővesztés kevésbé érezhető.
Reggel hajdina, csirke filé 100-150 g nap - ebéd, ebéd után. Az ivást ugyanúgy tervezik, mint a fentiek. A frakcionált táplálkozást fenntartják.
Legfeljebb 5 kg súly 7 nap alatt. A maximális időtartam legfeljebb 14 napig.
A „hajdina ülése” kifejezés könnyen orosz kifejezésnek nevezhető, mivel néhány országban a hajdina büszke az asztalra. Híres hasznos tulajdonságai ellenére Európában nem fogyasztják; A külföldi orvosok a hajdina kizárólag gyógyászati terméknek tekintik. A táplálkozási szakemberek ajánlásai a gabonafélék hasznosságának magas értékelésén alapulnak.
Hajdina maraton. 14 nap
Ez egy összetett hajdina étrend, amelynek igénye van. De még az önkéntes erőfeszítésekkel is ne feledje, hogy a két hét a test számára. Jobb, ha 3 napig megközelítjük az ilyen maratont, aki 3 napig tapasztalattal rendelkezik.
Nehéz egyensúlyba hozni az étrendet só, cukor, olaj nélkül, csak hajdina alapján. Szüksége lehet egy táplálkozási szakember tapasztalatára, a látogató orvosi irodába tett látogatására az általános állapot, a gyomor -bélrendszeri betegségek és az ajánlások fogadása érdekében.
Amikor pozitív eredményt, tanácsot és bátorítást hagy a táplálkozási szakembernek, ne feledje, hogy az utazás elején vagy. Legyen türelmes, rajzoljon jó hangulatot az intellektuális, vizuális benyomásokból. Adja meg az agyadat gondolkodáshoz, változtassa meg gondolatainak irányát. Ez segít megszabadulni az ingerlékenységtől és a negatívumtól. Tervezés a levegőbeni sétákra, könnyű reggeli gyakorlatok
- Alap: párolt hajdina, csendes víz 1,5-2 liter naponta.
Mérsékelten
Csirkemell, húsleves. Párolt hal. Alacsony zsírtartalmú kefir. Alacsony zsírtartalmú túró, természetes joghurt, minimális százalékos zsírtartalommal. Főtt, párolt, nyers zöldség (óvatossággal - fehér káposzta, kivéve a burgonyát). Zöld. Zöldség saláták só nélkül, minimális vagy nincs öntettel. Zöld tea. Víz zúzott rózsa csípővel. Megfelelő: karfiol, brokkoli, piros paprika, sárgarépa, répa.
Kevés
Gyümölcsök (nem édes), szárított gyümölcsök. Sajt. Finomítatlan olívaolaj. Méz. Cikória. Citromlé (meghintjük salátát vagy halat). Gyümölcsök, bogyók: áfonya, zöld alma, körte, ananász.
- Hajósmosás reggelire és ebédre, ha vacsorára van szükség, naponta legalább kétszer. Olaj, só, cukor nélkül. A vízen.
- Esténként enni legkésőbb 4 órán keresztül lefekvés előtt.
- Cserélje ki a kávét a cikóriára. Az olajat az olajbogyó nem finomítatlan használatakor használják. Szilárd sajt, heti 20 g. Természetes, alacsony zsíros joghurt, növényi levesek burgonya nélkül. Zöldség- és zöld saláták, tankolás nélkül. Fehér káposzta - Óvatosan, gáz -formáló tulajdonságokkal rendelkezik.
- Fontos, hogy hetente 2-3 böjt napot figyeljünk meg, amikor csak a hajuk és a víz a menüben. Zöld teát lehet cukor, ásványvíz nélkül gáz nélkül.
Az ingerlékenység, a gyengeség, a szédülés - jelzi, hogy az étrendet meg kell szakítani és fokozatos kibocsátást.
Kilépés a hajdina paradicsomból
A hajdina étrendjéből való kijutáshoz szinte fontosabb, mint hogy megfigyeljük! Ebben a szakaszban könnyű kilogrammot szerezni.
Készítse el az átmeneti periódus menüjét, amely annyi napig tart, mint a hajdina módszer szerint (3-14 nap), azaz egy teljes 14 napos étrend, amely kompetens outputtel rendelkezik-ezek 28 egészséges nap, a kiegyensúlyozott étrend hónapjára számítva!
Ne töltse túl a menüt a kijárat első napjaiban, különösen egy hajdina és víz szigorú monoditja után! Ebben az esetben jobb, ha a Rosnic teával mézzel kezdjük, nem pedig egy szabadon, alacsony zsíros kefir helyett. Adjon hozzá fokozatosan főtt és nyers zöldségeket (zöld saláták), fehér hús, hal, tojás. Csak a gyümölcsökbe való költözés után a gyümölcsleveket (a frissi vízzel legalább egyharmaddal hígítják) lágy hatással - tök, sárgarépa. Túró, joghurt (rövid eltarthatósági idővel), sajt.
Csodálatos eredmények csíráznak az élő hajdina gabonaféléből! Hála leszünk az egyszerű hajdina zabkásnak, szeretettel főzni, megőrizve a gabonafélék gyógyító tulajdonságait.