Kedvenc diéta 7, 12, 14 napig - menü, eredmények, fotók és vélemények

Ez a fogyási módszer hétnapos diétát foglal magában, amely alatt 10 kg-ot fogyhat.

Ezt a diétát évente legfeljebb egyszer tanácsos követni. Ha megszakítás nélkül követi ezt a fogyási módszert, károsíthatja egészségét.

Engedélyezett és tiltott termékek

A fogyás során megengedett:

• inni szűrt vizet és gázok nélkül, tejtermékeket (kefir, tej);
• van joghurt, amely csak természetes összetevőket tartalmaz;
• húslevest fogyasztani.

A kefir és a tej kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy kis mennyiségű kalóriát tartalmazzon.

Tiltott termékek:

• habzó italok és édes víz;
• majonéz és tejföl;
• só;
• kristálycukor;
• alkoholos italok;
• lisztből készült termékek.

Előnyök és hátrányok

A diéta előnyei a következők:

• az adagok növelésének lehetősége;
• rövid ideig tartó fogyás;
• a gyomor méretének csökkenése;
• méreganyagok és toxinok eltávolítása a szervezetből.

Hátrányok:

• nagyszerű teszt a belek számára az ivónapokon;
• a vérnyomás emelkedésének valószínűsége;
• a krónikus betegségek súlyosbodásának valószínűsége;
• vitaminok hiánya az élelmiszerekben a fogyás érdekében.

Ellenjavallatok

Egyes táplálkozási szakértők szigorúnak minősítik a Kedvenc diétát. Emiatt nem ajánlott ráülni azoknak, akik krónikus betegségben szenvednek, májproblémákkal küzdenek.

Szintén nem kívánatos az ilyen étrend betartása azok számára, akik:

1. Gyomorhurut.
2. Vastagbélgyulladás.
3. Problémák a szívrendszer, a vesék működésében.

A fő lépések a fogyás megkezdése előtt

Mielőtt elkezdené betartani kedvenc étrendjét, bizonyos szakaszokon kell keresztülmennie:

1. Keressen fel egy táplálkozási szakembert vagy terapeutát, végezze el a szükséges vizsgálatokat a túlsúly okának azonosításához. Ha a probléma a túlevéssel, és nem a betegséggel kapcsolatos, akkor az étrend a legjobb segítő a betegség elleni küzdelemben.
2. Készítse fel szervezetét előre egy új diétára. Néhány nappal a diéta előtt kezdje el kizárni az étrendből a lisztet és az édes termékeket, a szénsavas italokat, a fűszereket, a konyhasót.
3. Szokjon rá, hogy naponta legalább 2 liter tiszta, szénsavmentes vizet igyon.
4. Találja meg az optimális időt a diétára. Ez lehet egy nyaralás, egy hétvége vagy egy városon kívüli kirándulás. Semmi sem vonhatja el figyelmét, beleértve a munkát is, az új étrend betartásától.
5. Vásároljon vitaminokat. A diéta során az ételek ritkán vannak kiegyensúlyozottak. Annak érdekében, hogy az egészségi állapot ne romoljon, naponta vitaminkomplexeket kell bevenni.

Diétás tippek és szabályok Kedvenc

1. Ha a fogyás során székrekedést tapasztal, kezdjen el naponta 40 g száraz korpát fogyasztani. Vegyünk egy hashajtót éjszaka, hogy megtisztítsuk a beleket és normalizáljuk a mikroflórát.
2. A multivitaminok rendszeres bevitele megakadályozza a migrént, a gyengeséget és a szédülést.
3. Ne tartsa be a diétát 7 napnál tovább, mivel bármely monodiéta csak ilyen betartási időszakra készült.
4. Napi 2 liter víz fogyasztása sovány húsból készült húsleves, alacsony kalóriatartalmú kefir, zsírszegény turmix használatát jelenti.
5. Zöldségnapon fogyasszon zöldségeket nyersen, vagy készítsen salátát egy evőkanál olívaolajjal. A zöldségeket is forraljuk, pároljuk, sütjük, de fűszerek és napraforgóolaj nélkül.
6. Egy fehérjenapon egyen tojásfehérjét, főtt csirkemellet, babot, halat, zsírszegény túrót, tenger gyümölcseit vagy babot.
7. Ne kövesse kedvenc diétáját egy hétnél tovább, még akkor sem, ha még többet szeretne fogyni. Jobb, ha a fogyás utolsó napján egyél olyan ételeket, amelyek segítettek a fogyásban.
8. Vigyázzon egészségére fogyókúra közben, és kövesse táplálkozási szakértője tanácsait.

Európai táplálkozási szakértők ajánlásai a gyors fogyáshoz

Fogyás közben kövesse a szakember összes tanácsát, nevezetesen:

• egészséges életmódot vezetni;
• egyél kiegyensúlyozottan és töredékesen;
• egyél több friss zöldséget, gyümölcsöt;
• igyon legalább 2 liter tiszta vizet;
• gyakorlat;
• gondolkodj pozitívan;
• naplót vezet a bejegyzésekről, amelyben feljegyzi a nap folyamán elfogyasztott ételeket;
• tartózkodjon a kristálycukor fogyasztásától;
• ne korlátozza élesen a szokásos étrendet;
• lemondani a lisztről, édes termékekről;
• enni teljes kiőrlésű gabonát és gabonát;
• alacsony zsírtartalmú tejitalokat inni;
• cserélje ki a zsíros húsokat sovány pulyka-, csirke-, borjúhúsra;
• ne egyél túl.

A kedvenc diéta fontos alapelvei

Diéta:

1. Páratlan napok - csak víz.
2. Páros napok – zöldségek, gyümölcsök.

Mielőtt elkezdené ezt a fogyókúrás technikát, nézze meg a fő elveit:

1. Egyes nők rendkívül nehezen viselik el hét napig szilárd étel nélkül. Emiatt a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a fogyás során hagyjanak fel az aktív életmóddal.
2. A diéta ivónapjai alatt igyunk húslevest, szűrt vizet, hogy a szervezet könnyebben megszokja az új étrendet.
3. A gyümölcsnapokon két-három óránként egyél, hogy elkerüld az éhségrohamokat.
4. Más napokon a menünek tartalmaznia kell csirkét, tojást, tenger gyümölcseit.
5. Egyél gyümölcsöt napközben, hogy csökkentsd az éhségérzetet.
6. Kerülje a túrót, natúr joghurtot nagy mennyiségben.
7. Lépjen ki a diétából simán és fokozatosan. Utána ne térjen vissza azonnal a magas kalóriatartalmú ételekhez, különben nem fogja észrevenni a hatást.
8. Annak érdekében, hogy a fogyás hatása hosszú ideig fennmaradjon, tartózkodjon a magas kalóriatartalmú ételektől és olyan ételektől, amelyek hozzájárulnak a gyors súlygyarapodáshoz.

Részletes diétás menü Kedvenc

A hét napos súlycsökkentési technika egy meghatározott étrendet tartalmaz. Igyon fekete, zöld teát kristálycukor hozzáadása nélkül az első éhségrohamokkor egész nap és éjszaka.

1. nap

Ezen a napon igyon bármilyen folyadékot, az alkoholtartalmú italok kivételével, gázos vizet.

• Reggeli - pohár kefir vagy tea cukor nélkül.
• Ebéd - 200 gr. csirkehúsból konyhasó nélkül főtt húsleves.
• Délutáni snack - egy pohár természetes ivójoghurt.
• Vacsora - egy pohár tej.

2. nap

Ez a nap zöldségnap. Fogyasszunk sok fehér káposztát, mert jó zsírégető hatása van.

• Reggeli - 2 friss paradicsom.
• Ebéd - friss saláta gyógynövényekből, uborkából és káposztából, kevés olajjal.
• Délutáni snack - 2 friss uborka.
• Vacsora - friss saláta paprikával, fűszernövényekkel és uborkával.

3. nap

• Reggeli - cukrozatlan tea, turmix.
• Ebéd - 220 ml tej, 0, 15 kg csirke húsleves.
• Délutáni snack - 220 ml erjesztett tejital.
• Vacsora - 220 ml tej.

4. nap

Ez a nap gyümölcsös. Egyél korlátlan mennyiségben bármilyen gyümölcsöt.

• Reggeli - két narancs, érett grapefruit.
• Ebéd - saláta kedvenc gyümölcseiből.
• Délutáni snack - körte, alma.
• A vacsora csak grapefruitból áll.

5. nap

• Reggeli - 2 tojás.
• Ebéd - főtt hal 0, 2 kg mennyiségben, főtt csirke és borsó.
• Délutáni snack - 0, 1 kg túró.
• Vacsora - 0, 1 kg sajt.

6. nap

• Reggeli - egy pohár erjesztett tejital, tea cukor nélkül.
• Ebéd - 220 ml frissen facsart grapefruitlé, csirkehúsleves.
• Délutáni snack - 220 ml turmix.
• Vacsora - 220 ml tej.

7. nap

• Reggeli - 2 tojás, egy bögre zöld tea.
• Ebéd - bármilyen gyümölcs, hajdinából készült leves.
• Délutáni uzsonna - gyümölcs.
• Vacsora - zöldségsaláta.

A diéta kemény változata Kedvenc 7 napig

A fogyás ezen módszerének megfigyelése során a felesleges folyadékot, a méreganyagokat és a méreganyagokat eltávolítják a szervezetből.

Ebben az időszakban ne feledkezzünk meg a vitaminok beviteléről, mivel az étrend nagyon korlátozott, és a jólét romlása lehetséges.

A kapott eredmény megszilárdítása érdekében, és 3-8 kg-ot fogyhat, a diéta után hagyjon fel az édes és lisztes termékekkel, töltsön több időt a friss levegőn és kezdjen el sportolni. Ha nincs ideje konditerembe járni, ébredés után végezzen egy 15 perces gyakorlatot.

A heti menü így néz ki:

1. hétfő és kedd- korlátlan mennyiségű kefir és tiszta víz gázok nélkül.
2. szerda- böjti nap, amely alatt együnk almát tetszőleges mennyiségben. Kívánt esetben narancsra cserélhetők. Ne feledkezzünk meg az ivási rendszerről, legalább 2 liter vizet naponta.
3. csütörtök péntek szombat- tiszta víz, főtt bőr nélküli csirke.
4. vasárnap- ezen a napon jobb otthon maradni, hiszen egész nap igyunk száraz bort és együnk sajtot. Egy pohár borhoz 30 gramm megengedett. sajt.

Kedvenc diéta 12 napig

Ezt a diétás menüt bővített változatban mutatjuk be. Kétféle kedvenc diéta létezik 12 napig.

Az első lehetőségnél az első héten a kedvenc étrended szokásos hétnapos menüje szerint fogysz le.

A második fogyókúrás lehetőségnél ossza fel a 12 napos időszakot 4 háromnapos mono diétára.

Első lehetőség

• Hetedik nap - böjt nap ásványvízen.
• A nyolcadik nap a zöldségnap, amely alatt bármilyen zöldséget ehet, és bármilyen mennyiségben, elegendő vizet inni.
• A kilencedik nap a kefir nap, amely alatt tetszőleges mennyiségű zsírszegény kefirt iszol.
• A tizedik nap fehérjenap, a diéta 5. napjában megjelölt ételeket fogyasszuk.
• 11. nap – Igyál zöld teát egész nap.
• A tizenkettedik nap - kilépés a diétából, a diéta 7. napjának megfelelően egyél gyümölcsöt a fogyás során fellépő vitaminhiány pótlására.

Második lehetőség

• Az első három nap - igyon kefirt minimális zsírtartalommal bármilyen mennyiségben.
• A második három nap - enni friss és sült almát bármilyen mennyiségben.
• Harmadik három nap - egyen főtt csirkefilét só és fűszerek nélkül, ne felejtse el az ivási rendszert.
• Negyedik három nap - minden étkezéskor egyél 30 gramm sajtot és igyál egy pohár száraz bort.

Egy pohár bor 150 ml-nek felel meg. A bort helyettesítheti szőlő vagy gránátalma levével.

Kedvenc diéta 14 napig

A kéthetes diéta során kövesse a fent leírt két hétnapos fogyókúrás technika menüjét.

Ezeken a napokon igyon a tiszta víz mellett gyümölcsitalokat, turmixokat, de kristálycukor hozzáadása nélkül.

Engedélyezett még:

• egy bögre kávé (nem több, mint egy naponta);
• gyógynövényekből, vízből és számos gyümölcsből készült zöld koktélok;
• gyümölcs- és zöldségturmixok;
• kompótok;
• burgonya, de kis mennyiségben és csak zöldségnapokon.

Így kedvenc diétájának étlapját saját ízlésének megfelelően választhatja ki, így kíméli az étrendet.

Eredmények és vélemények diéta után Kedvenc

A fogyás e módszerének szigorú betartásával a legtöbb nő átlagosan nyolc-tíz kg-mal fogy.

De vajon olyan egyszerű a diéta, mint amilyennek első pillantásra tűnik? Erről tájékozódjunk azoktól a nőktől, akik ragaszkodtak ehhez.

Első értékelés, lány, 25 éves

Egy éve fogyókúráztam először Favorite. Az eredményem mínusz 9 kg lett. Nem mondhatom, hogy könnyen elszenvedtem a fogyást, de más diétákhoz képest a Favorite egy hatékony és nem extrém módszer a fogyáshoz.

Második értékelés, nő, 32 éves

Ha megkérdeznék tőlem, hogy érdemes-e éheztetni magad a fogyás érdekében, vagy jobb, ha ráülök a Kedvesemre, akkor a második lehetőséget javaslom. Ez a diéta segített, akár 7 kg-ot is le tudtam fogyni. És már nem volt rá szükségem.

Harmadik értékelés, nő, 41 éves

Mi kell egy nőnek a jó hangulathoz? Jó alak és önbizalom. Sajnos karcsú derekammal nem büszkélkedhetek, ezért időszakosan különböző diétákat folytatok. Nemrég kipróbáltam a Favoritet, 11 kg-ot fogytam, de kicsit korlátoztam az étlapon feltüntetett diétát. Egyszerűen nem szeretem a húst. Az eredmény többi része boldog.

Negyedik felülvizsgálat, nő, 26 éves

12 napos kedvenc diétán ültem, 5 kg-ot fogytam a teljes időszak alatt. A legnehezebb volt a hetedik napot kibírni, hiszen gyerekkorom óta nem szeretem az ásványvizet. De egy szép alak áldozatot követel, és ennek a fogyási módszernek köszönhetően megszabadultam a túlsúlytól.

Ötödik tipp, nő, 35 éves

Alig bírta a 14 napos Kedvenc diétát. Ritkán fogyókúrázom, de a születésnapom előtt úgy döntöttem, hogy rendet teszek a testemben. 7 kg-ot fogyott és kedvenc ruhájába bújt. Továbbra is követem ezt a fogyókúrás technikát? Igen, de csak akkor, ha az étlapot magamhoz igazítom. Sajnos ezt kezdetben nem tette meg.

Felülvizsgálat a negyedik napon

Lány, 22 éves

Sietek megosztani veletek egy értékelést a Kedvenc diéta negyedik napjáról. Ha a többi napon alig bírtam, valami tiltott dolgot szerettem volna enni, akkor a negyedik nap tetszett. A citrusfélék reggeli fogyasztása azonban azt a tényt okozhatja, hogy a gyomor fájni fog. Így hát kicsit módosítottam az étlapon, és ittam egy bögre zöld teát.

Elvileg semmi ellenem nincs ez ellen a diéta ellen, de a kaja nagyon limitált benne. Az ilyen étrend előnyösebb nyáron, télen melankóliába kerget, és jobb, ha ragaszkodunk egy másik fogyási módszerhez.

Az alábbi képen láthatja a Kedvenc diéta 7 napos eredményeit.

Következtetés

1. Csak akkor tartsa be a diétát, ha nincs egészségügyi probléma.
2. Fogyás előtt keressen fel táplálkozási szakértőt vagy terapeutát, hogy azonosítsa a túlsúly okait.
3. A fogyás folyamatában igyon legalább 2 liter vizet naponta.